肩のセルフケア😊
肩が凝ったり肩が重いとき腕の使いすぎの場合
があります。
重い荷物を持ったり、スマホを使ったり、意外と腕を使ったりします。
知らない間に腕が凝ってきます。
そうなると肩が重くなります。
セルフケア
🍀腕全体を揉む、伸ばす🍀
腕全体を揉む。
腕を伸ばす。立った姿勢で机に手の平をついて腕を伸ばしたり手の平の向きを変えたりして
優しく伸ばしてみる。
🍀肩甲骨を動かすように回します🍀
左の手で、脇前の筋をつかみ右手を後ろにくるくる回して肩甲骨を動かします。反対側もおなじに。
腕の凝りをほぐしたり肩甲骨を動かす事で肩も軽くなっていくのでおすすめです🌸
