メンタル疲れタイプ別セルフケア

メンタルの疲れのタイプ別の臓器のケアのご紹介します😊

🍀空しさ系　　

心臓にたまるメンタル疲れ

　　色々な事が楽しくない。感動や感情がなく

　　なる。

　　息切れや胸がつまる感じ。

　　のどの締め付け感。　

ケアの仕方🌸

　　胸の真ん中にある壇中を手の平で温める。

　　檀中を意識して胸を開く。両方の腕を内側

　　から外側に開く動き。

　　肘にある小梅のツボを押す。痛いと心臓が

　　疲れている。

🍀憂い系

　　浄化器、胃と膵臓にたまるメンタル疲れ

　　　小さな事でもずっと気になってしまう。

　　　胃がもたれたり食後にお腹が張ったり。

　　　食欲があったりなかったりする。

　　　吹き出物、口内炎が出来る。

ケアの仕方🌸

　　両腕を頭の上にあげてて両手をくんで左、右と無理しないように脇腹を伸ばす。

　　みぞおちに両中指を当てて息を吐きながら

　　前に倒し吸いながらもどる。

　　最後に深呼吸する。

　　肩を軽く何回かたたく。重い感じを払うよ

　　うに。

　　おへそから左右指３本外側の場所を指　　

　　で優しくくるくる揉む。

🍀悲しみ系

　肺や大腸にたまるメンタル疲れ

　　　凹みやすく、悲しくなる。

　　　過去を思い出し後悔しがち

　　　顔色が良くない。元気がない印象

　　　便秘や下痢で快便でない。

ケアの仕方🌸

　　　脇腹を手で上下にスライドする。

　　　胸の真ん中から外側にある神封のツボを

　　　大丈夫とさする。

🍀かちこち系　　　

　　腎臓や膀胱にたまるメンタル疲れ

　　　気持ちが落ち着かない。

　　　緊張しやすい。

　　　むくみや冷え。

　　　足腰が重だるい。

　　　トイレが近い。

ケアの仕方🌸

　　　鎖骨にあるゆふのツボを大丈夫と軽くた

　　　たく。

　　　頬骨を引き上げる。

　　　腰に手を当てて腰をひねる。

　　　腎愈じんゆを押しながら腰をひねる。

　　腎愈じんゆは肘の高さの背骨から左右指

　　２本外側のところにあります。

🍀怒り系

　　肝臓にたまるメンタル疲れ

　　　昔よりイライラしやすい。

　　　お酒が残るようになった。

　　　こめかみ、側頭部に頭痛がよくある。

　　　爪が白っぽい。

ケアの仕方🌸

　　　鎖骨の下を３指で押さえて胸をなでおろ

　　　すように押しさげる。

　　　背中の助骨の一番下の所にこぶしを当て

　　　て怒りを鎮めるようになでおろす。

　　　お腹側の左右助骨の下に指をおいて張り

　　　をゆるめるように揉む。その後払うよう

　　　さする。

自分が今どんなタイプのメンタル疲れなのかを

知る事が大切です☺️

そしてセルフケアを取り入れて少しでも良い状態にもって行きましょう♡