腸は大切♡
腸は大切です😊
前から腸活の勉強をしているのですが、やはり
ココロや身体、肌にとって大事だなと思います。
腸が疲れていたり毒素が溜まっていて便秘をしていたりすると身体も重くなり、気持ちも重くなったり、肌にも影響が出てしまいます。
一番は便秘にならない事です🌸
身体を動かす♪
お腹を優しくマッサージする♪
お腹を冷やさない。
お水を飲む♪
緑の濃い葉野菜。私はベビーリーフを食べています。抗酸化作用も、ありミネラルも含まれていて免疫力にも良いです♪
ベビーリーフに良質なオリーブオイルやお塩をかけたり。添加物が入っていないドレッシング
をかけたり☺️
お味噌汁や納豆やお豆腐♪
お味噌汁には具沢山の野菜を入れたり、きのこ類など。
食品は出来るだけスーパーでなくこだわり屋さんや身体に優しいお店で買う♪
油は身体に良いものを使う♪
グルテンは摂りすぎない♪
砂糖や乳製品を摂りすぎない♪
もちろん友人や家族と外食やお出かけ先では食べたい物を頂きます🍀
家での食事を少しずつ腸に良いものを取り入れるだけで腸も良い状態に出来ます♡
あとはメンタルを良い状態にしておく事は大切です☺️外に出て太陽や風や緑にふれましょう♪
顔と頭をほぐしてすっきり♪
顔と頭をほぐす😊
私がメイクの講座をしていた時メイク前におでこやこめかみ、眉の上、眉間、頬の下、フェイスラインを優しく指でほぐしながら押す事をお伝えしていました🌸
凝りがとれるとたるみやフェイスラインも整ってきて。ツボを刺激するので顔色も良くなり表情がいきいきとして顔も良く動くようになります♡
頭も百会を優しく押したり、側頭部、後頭部の下窪み周辺、凝っている所をほぐす。
そうすると頭もスッキリしたり顔もスッキリします♡ハチの出っ張りも改善されます。
朝起きた時や顔や頭がスッキリしない時にやってみると良いです☺️
身体とココロが整うと♪
今の時代は色々な変化の中で身体とココロが整う事が大切になります😊
そうすると直感や五感が研ぎすまされてくるので色々な事が良い方に変わって行ったり、より本質や自分にとって必要な事、物を大切にするようになって行きます🍀
今まで食べていたジャンクな物やお肉、お菓子、フラペチーノ、ミルクティーなどが何となく身体に合わなくなってきたり。
逆に美味しいお米が美味しくなったり、お味噌汁や納豆や新鮮な野菜が美味しくなったり。
ジュースは新鮮な野菜ジュースやレモン、ミカンジュースを欲したり。
美味しいお水を選ぶようになったり。
女性の日の時のナプキンもオーガニックのを使うようになってから生理痛や極端に多くならなくなったりも♡
下着も肌に優しいものを履く事で身体も冷えなくなったり。今は可愛いのも多いです♪
ココロの方も、より自分のハートがクリアになり正直になって直感や本質で物事や相手を見る
事を大切にしている方が増えています♪
それなので疲れる人間関係でなく自分が居心地が良い関係を選ぶようになってきたり。
身体もココロも素直に感じる♡
心地よい人、物、事を大切にする☺️
あまり余計な事や起きていない事を考えたりするのはやめてみる。思考もクリアにする事も大切です♪
お休みの日には外に出て自然に触れる♪
身体を動かす。
身体をほぐすマッサージ。
太陽を浴びる。
会話をする。
キレイなものを見る。
美味しいものを食べる。
普段のもやもやから離れて自分を解放しながら
幸せな気持ちになる事をしましょう☺️
ココロと身体が整うと身体はもちろん精神的にもしなやかでいながら強いココロを持つことが出来ます🌸
自分をイメチェンしたくなった時♪
ヘアスタイルやイメチェンをしたくなった時😊
自分の髪型やファッションやメイクに何か飽きてきたり、違和感が出てきたり、なりたい自分のモデルややりたい事が変わってきたりしたとき。
何かもっと女性らしくしたくなったり。
アクティブな印象にしたくなったり。
軽やかに強くいたくなったり。
そういう時は自分の意識が変わってきたサインです♡
私はここ三年ロングから髪を切って軽やかになる事でまさしく動く時期でした。
色々ある中で強くいようと思う気持ちと、変化が起こる時期と重なっていたからかボブやショートボブにしていたりしました☺️
まさしく身体の調整師になり身体を整えて健康でいる事に意識が強く、美容やヘアスタイルはその次だった気がします。
今は技術も身につき、身体も自分で調整出来る事で安定したり、親の事も乗り越え子育てもやっと落ち着いて穏やかな日々になり今の自分は強くいないと行けないと気を張らなくなり。
ふとまた美容やヘアスタイルアレンジやメイクを研究したくなり髪を伸ばしたくなりました♡
人はその時その時の状況や変化で見た目をイメチェンする事でまず外見から変わり、意識も変わって行くものだと☺️
私は少し女性らしい雰囲気になる事でこれから健康はもちろんヘアスタイルや美容も研究しながら女性が幸せに生きるためのマインドを学んで行こうと思っています🌸
もし今の自分をチェンジしたくなった時何かの
変化や意識が変わる時かもしれません♪
ほぐす事は大切♡
ほぐす事は大切です😊
ココロも身体もです。
今は雨が続いたり、気温差や月の影響があったり色々忙しい地球です。そのために身体が凝ったり、頭が痛かったり、身体が重かったりする方多いです🍀
ココロも顔も頭もすっきりさせるには♪
まずはこめかみや頭全体優しくほぐしていく。頭は意外に凝って固くなっています。
ほぐすと顔のたるみにも効きます。
頭のハチが大きくなっている場合は凝っているのかもしれません。
顔も凝ります☺️噛み締めやあまり顔筋を使わないと凝ります。
顔全体を優しくマッサージする。いた気持ち良い場所は凝っています。あとはフェイスライン
や顎下全体の痛気持ち良い場所の凝りをほぐすとタルミもなくなっていきます。
日頃から思考を使い過ぎて考えすぎたりすると
凝ってきます。ほぐして顔も若々しくココロも
スッキリしたいですね♡
身体全体もほぐして柔らかい状態にしておく☺️
頭から顔から足裏まで柔らかく♡
身体に意識を持ってマッサージすると身体もしなやかに引き締まっていきます。
特に今は冷えや食べすぎで胃が凝っていたり、お腹も固くなっている場合があります。ほぐしてあげましょう。
それからココロも柔らかくする☺️
ココロが凝り固まっていたら自分に優しく自分が嬉しい事、ほっとする事をする。
ココロも身体もほぐす事で顔も身体も若々しくすっきり幸せ思考でいれます🌸
大人な女性が集まると♡
先日は同世代の友人と久しぶりにランチをして来ました😊
お互い子供も大学生になっているのでようやく一息ついた感じです♪
親も高齢になるので亡くなったり、病気だったりと問題も色々あるのも同じでお互い乗り越え中や乗り越えた友人もいたり。
身体が疲れやすくなったり、夜は早く寝るようになったり、起きた時に顔が疲れてたり、女性の体の波があったり、白髪の話しや。体型や肌の悩みと色々ありますが☺️
それは一生懸命毎日過ごして年齢を重ねた証拠だし、生きている証拠ですよね♡
でも女性はすごいから色々な事があっても何とかなると思う気持ち♡私なら大丈夫。と自分を
信頼して乗り越えている気がします🌸
時々友人達に相談を受けるのでアドバイスをするのですが言える事は自分を大切にする♪
自分を信頼する。あとは楽しい気持ち、今ある小さな幸せを感じる事。家族や周りの人を大切にする♪身体を動かす♪です☺️
今日もストレッチしてお散歩して１日を始めます。
５０歳になってからの女性の生き方
５０歳になってからの女性の生き方😊
私の周りで５０歳になってからの自分の生き方に迷っている方が多いです🍀
私の昔から好きな梨花さんもこの年齢になる事の色々な葛藤をしながらも自分らしく力を抜いて楽しく生きる。そして子育ても落ちついて余裕が出たからこそまたキレイになりたい。女性としても健やかでキレイな自分になろうと思えてきたとの事です♡
この年齢になったからこそ子供が手を離れる事で今は自由に軽やかに楽しく過ごす事が大切かなと思います☺️
私達女性は家族のメンタルや健康を守る仕事はずっと続きそれを自分の仕事とする事で自分の
自信にもなります。
その上で自分磨きもする♡ストレッチや運動。
スキンケア、メイク、服も楽しみながら女性を
楽しんでいく♪
そして楽しい事をする。好きな事を見つける。
人のためになる事をしたくなったらしてみる🌸
もう今まで頑張って来た私達はこれからはこういう生き方も素敵かなと思います☺️
