軽やかにゆるりと幸せに行こう♡

軽やかにゆるりと暮らす♡そしてぶれない芯のある自分に☺️

腸は大切♡

腸は大切です😊

前から腸活の勉強をしているのですが、やはり

ココロや身体、肌にとって大事だなと思います。

腸が疲れていたり毒素が溜まっていて便秘をしていたりすると身体も重くなり、気持ちも重くなったり、肌にも影響が出てしまいます。

一番は便秘にならない事です🌸

身体を動かす♪

お腹を優しくマッサージする♪

お腹を冷やさない。

お水を飲む♪

緑の濃い葉野菜。私はベビーリーフを食べています。抗酸化作用も、ありミネラルも含まれていて免疫力にも良いです♪

ビーリーフに良質なオリーブオイルやお塩をかけたり。添加物が入っていないドレッシング

をかけたり☺️

お味噌汁や納豆やお豆腐♪

お味噌汁には具沢山の野菜を入れたり、きのこ類など。

食品は出来るだけスーパーでなくこだわり屋さんや身体に優しいお店で買う♪

油は身体に良いものを使う♪

グルテンは摂りすぎない♪

砂糖や乳製品を摂りすぎない♪

 

もちろん友人や家族と外食やお出かけ先では食べたい物を頂きます🍀

家での食事を少しずつ腸に良いものを取り入れるだけで腸も良い状態に出来ます♡

 

あとはメンタルを良い状態にしておく事は大切です☺️外に出て太陽や風や緑にふれましょう♪