低気圧の朝のセルフケア♡

雨で低気圧の朝のセルフケア😊

雨の朝は外も薄暗く、頭も重いし、身体も重くなりがちです。その上昔から弱い場所が痛くなったり凝ったりします🍀

特に３月は身体がゆるんでくるので症状が出やすいのでいつもよりきつく感じる場合もあります🍀

まず少し空気の入れ替えをしてお香焚いて♪

深呼吸から始まります。

軽い瞑想で目をとじて無になります。

まずは足ツボで刺激して、足首を回します。

耳回し、耳ほぐし。

身体のストレッチ。

身体全体をさすってほぐす。痛い場所、凝りの場所を優しく。

喉のつまりを感じる場合は喉まわりが凝っている場合があるので優しくマッサージします。

鼻が何か通りが良くない時は指で両小鼻の横を

押してみる。それから小鼻と鼻骨に沿って上まで優しく押していきます。

頭皮を優しくマッサージ、頭皮や百会が固い場合はほぐします。

目の疲れがあれば目頭から目尻の上を優しく指

で押したり。こめかみ辺りをマッサージしたり

おでこがカチカチの場合は優しくほぐしてあげます。

それから白湯を飲んで身体をクリアにして腸も

動くようにします。

🌸ラストは今日も健康でしあわせな１日を♡とかどんな１日にするかを意識します🌸

低気圧の日は無理をせず。でもせっかく休日なので一つでも自分が気持ちが上がる事、自分を喜ばしてあげましょう✨

私は朝からUPされた未来さんのYouTubeで気持ちが上がりました☺️