身体と心の豊かさのために♡
ココロも健康で心が豊かでいるためには身体とココロが健康なのはもちろん食事とストレッチなど身体を動かす事、五感に触れる事、学ぶ事、会いたい人に会う、笑顔でいる、人のために何かをする事、自分や相手を大切にする事が大切だと思います😊
中でも食事は大切です。まずは調味料や油は身体に優しいものを使う。お店もオーガニックやこだわり屋さんや、今は増えて来ています。
通販でも手に入ります♪
お野菜やお米やお水、お味噌を少しこだわったり♪
葉の野菜の中でもベビーリーフは抗酸化作用も
ありミネラルが豊富で肌にも良いし身体にも良いです♪
大根も胃がすっきりするのでサラダに入れても良いです。パプリカも良いです。
お肉やお魚も食べ過ぎずバランス良く。
発酵食品の味噌汁や納豆。
おやつも時には身体に優しい米粉のクッキーを食べたり。干し芋を食べたり、チョコもカカオが多いものを♪
あとは自分の身体に合うものを食べる事が大切です🍀
小麦や乳製品や良くない油を使ったお菓子や食べ物などを食べると胃がもたれたりお腹の不調の場合は身体に合わない事なので。身体も重くなってしまいます🍀
まずは自分の身体が元気に軽やかになるものを
選んで感じて食べる、飲む事が大切です☺️
あとは食べたら少しでも身体を動かす♡
ストレッチをする♡身体を動かす事で運や身体の流れも良くなります。
キレイな物を見たり、近場でもキレイな景色を見たりわくわくする場所に行ったり。
読書をしたり、音楽を聞く、映画をみて感動する。
興味ある事を調べたり学ぶ。
人のために何かをする。
会いたいヒトに会いに行く。
１日に何か１つ自分のためになる事をする。自分が楽しい、満たされる事をする。
笑顔でいる。笑顔は自分も周りも幸せにします。
少しでも出来る事をしてみると身体もココロも豊かになり幸せなエネルギーになります🌸
誰かのためになる事をする♡
誰かのためになる事をする😊
まず自分を大切にしてココロも身体も整って自分軸で生きる事が出来て来たら周りの大切な人や周りの人の為になる事をすると、幸せエネルギーを与えてかえってくるという循環が起きます♡
一番始めやすいのは家族です☺️家族の健康やココロが健やかでいるために自分がアシストする事🍀
それは立派な誰かのためにする事になります。それを続けると自分も家族もココロと身体が整い意識の持ち方も変わり良い影響になります。幸せなエネルギーとなります。
私自身続けて来て家族それぞれが良い方向に変わって行くのを見る事もココロの豊かさにつながります☺️
今でも食事や毎日の家族の身体の観察、家族が疲れぎみの時や不調の時は身体の調整をしてアドバイスをしたり♪それが習慣になり楽しいです♡
まずは無理なく自分が出来る事、得意な事から誰かのためにしてみる♪
もちろん周りの人達に幸せに生きるライフスタイルのアドバイスや身体や意識の整え方を伝える事も自分自身が楽しくココロの豊さになる事だと思って続けています🌸
ココロも春に♪
５月春ですね😊
ココロも春らしく軽やかに華やかに行きたいと
思うこの頃です♪
私達は日々色々あるけれど自分を信頼して幸せ思考で行きたいなと思う事が大事かなと思います。
今思っている感情が思考が現実を作るから♡
この時期はスピッツを聴きたくなります。
いつもはハッピー洋楽とかを聴いているけれど。スピッツのキレイな言葉の歌詞とメロディーも心地よいです🍀
美容院でカットして少しだけ明るくカラーしてみたり♪
枕カバーや布団カバー、シーツを春らしい色に変えたり♪
お花を飾ったり♪
最近はキレイでハッピーオーラの佐藤優里亜さんのインスタやYouTubeみて気分を上げたり。
フェイスマッサージしたり、ボディークリームを念入りにしたり、メイクもまた楽しんで研究したり。
美味しいものを食べて幸せな気持ちになったり。
簡単な事で春みたいに軽やかになる事をして行きたいと思います🌸
気持ちの切り替えの仕方♡
５月になりましたね😊
気候や星の動きやエネルギーなど変化があった
４月から少し落ち着いた５月。
連休は自然の中にいました♪
家族で小淵沢から八ヶ岳の森林浴をしたり。やはり森や川、山を眺めてその場所に行くと癒しや自然のパワーを感じました♡
新鮮な食材を使ったお食事もココロにも身体にも優しかったです。
日頃頭で考え過ぎて思考を使っているとそこで頭が働かなくなりやる気も低下したりするので何も考えない、今だけに集中して楽しむ時間は大切だなと思います🌸
何か前に進む意欲ややる気がないとか、気持ちが上がらない時は一旦離れて。心地よい場所に行く事で切り替えが出来ます☺️
日常で何かココロも頭も動かない時は一旦スイッチを切り替えてその場から動いてお散歩に出てみる。カフェに行ったり、服を見に行ったりすると意外と切り替えられます♪
私は連休明けなかなかスイッチが切り替わらなかったので、デパートに行って夏のサンダルとワンピが見つかった事でこれ着てどこ行こうとか考えるとわくわくして来ました♡
思考は単純なので自分が少しでもわくわくする事があると気持ちが切り替わってくれます☺️
朝の習慣♪
朝の清々しさ😊
私は朝を大切にしています♪
身体を整えるようになってからは朝は早起きをするようになりました♡
気持ち良い朝や気分が良い時は朝ウォーキングをしたり。ひんやりとした空気感が好きです。
今の家からはカーテンを開けると遠くの山も見えたり空も見えたり朝日が見えるのでより朝を感じられるように🍀
朝起きて身体やココロが軽いと良い調子♪
身体が重かったり何かどヨン気味だとその原因を思い返してセルフケアに取り入れる♪
窓を開けてお香焚いて、歯磨きして、白湯か水かレモン水を身体が欲している方を飲む♪
深呼吸、セルフケア、ストレッチ、観察、足ツボ♪
どんな１日にするかを意識する♪
１日一回は自分がわくわく、楽しい事をする♪
そんな簡単な習慣を続ける事で身体もココロも整ってきます☺️
幸せになる♡と思う事が大切
幸せになると自分で思う事が大切です😊
順風満帆に来ているのではなく悩んでもがいたり、大切な人との別れがあったり、悩み多い結婚生活や子育ての悩みを経験していたり。身体が不調続きだったり、そんな時はどうしたら良いか分からず。自分を大切にするとか余裕もなく、過ぎて行っていたりする方もいると思います🍀
そういう経験をしているとある時運命の流れが変わるタイミングが来ます♡
私の場合もココロも余裕がなく身体も不調だったり、悩みや不安が多かった時。このままでは行けないし、幸せな生き方をしたいと思った８年前。
自分は幸せになりたいと思うようになると自然と幸せになる準備や変わるのをお手伝いしてくれる人やヒントが降りてくるようになります✨
私の場合は身体を整えてくれる先生に出会いました♡
きっと私の場合はまずは身体を整える必要があったのだと思います。そこから私自身が良い方向に変わって行きました♪
まずは幸せになりたいでなく、幸せになる♪
と決める。それからどんな毎日を過ごしたいか、自分にとって幸せな毎日はどんな風なのかを意識する♡
もし色々ありすぎて疲れたなと思う時は私はこれから幸せになる🌸と決めてその先のわくわくする未来を描くと良いです☺️
そうすると自分に必要なヒントや助けが入ってきます。
